Pravilna ishrana važna je za razvoj kostiju.
Većinu hranjivih materija unosimo svakodnevnom ishranom, ali isto tako unosimo i one koje nisu dobre za naše kosti, poput alkohola i kofeina.
Kako biste imali zdrave kosti ograničite unos šećera, soli i fosfatne kiseline.
Bezalkoholna pića su izvor dodatnog šećera od kojih dobijamo samo kalorije.
Fosfate ćete naći u čipsu, sirnim namazima i pudinzima.
Ukoliko volite alkohol pokušajte se kontrolisati, jer pretjerana količina alkohola ubrzava gubitak gustoće kostiju i umanjuje sposobnost organizma za apsorpciju kalcijuma.
Ukoliko prečesto pijete kofein, vodite računa o tome da je on opasan za pravilan razvoj kostiju.
Povećajte unos kalcijuma u organizam. Jedite jogurt, mlijeko i sir, jer su oni bogati kalcijumom.
(Ljepota&Zdravlje)
Foto: Alfonso Cerezo/Pixabay
